Quelques conseils pour vous sentir mieux sur votre vélo et créer l’étincelle !

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Réglez votre vélo

La selle doit être réglée à hauteur de l'os de la hanche. Une fois sur le vélo, la jambe doit être légèrement pliée.

Le guidon doit être au moins aussi haut que la selle. Il peut être plus haut si vous avez des problèmes de dos.

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L'écartement entre la selle et le guidon doit être de la longueur de votre avant-bras. Vous pouvez régler la distance grâce à la vis de la selle.

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roulez sur votre vélo

Sur le vélo, gardez le bassin au-dessus de la selle, engagez les abdos, allongez le dos, relâchez les épaules, ouvrez la poitrine, gardez les genoux et les coudes vers l'intérieur. Tenez le guidon, mais ne mettez pas de poids dessus et ne verrouillez pas les coudes.

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les mouvements dynamo de base

Pompe 
Le haut du corps descend vers le guidon et remonte.

Tap back
Le bassin passe légèrement vers l'arrière de la selle, sans tendre les bras et en contractant les abdos.

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Obliques
Le coude est ramené vers l'intérieur pour contracter l'oblique.

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"droite, gauche, droite, gauche..." : chez dynamo, le pédalage et tous les mouvements sont calés précisément sur le rythme de la musique.

"Une touche" signifie un tour de résistance à droite. Suivez la voix du coach, le rythme et la résistance vous transporteront.